為了走出一下舒適圈, 在三項鐵人俱樂部報名了成人泳班來學習游泳, 理所當然地被推坑接觸了三鐵活動
逐漸地學會游泳, 並且在弱項的跑步上也不斷努力改善。也慢慢變成生活習慣之一
最終下定決心報名參加Ironman 70.3賽事， 但摔車意外導致前臂骨折(幾乎斷成兩截了)。不僅無法參加賽事, 更需要花費很長時間來康復
雖然算是康復, 但僅能維持原本力量的5-6成, 而且關節活動也受到影響。訓練跟負重也無法與以前相比, 不過還能有限度活動已經很好了
有人會建議我放棄, 但是能找到一個興趣, 一個目標讓自己每天堅持跟挑戰不好嗎?
後來報名了這場三鐵賽, 距離長度介於226跟70.3之間。包括3000m游泳、137km自行車以及28km跑步
雖然越長的距離訓練強度會越低, 但執行上並不容易。需要持續堆疊訓練量...同時還要應對工時長的工作
過去的三個月裡, 生活的節奏就是訓練和工作, 根本沒有時間來娛樂
游泳:
第一次在開放水域游泳, 下水前已經感到非常緊張。下水後因為水質混濁, 什麼也看不見令自己更加緊張
雖然穿着防寒衣並攜帶了浮力球, 在泳池訓練時做的呼吸動作也做不到...因為在水中緊張到無法完全吐氣
正式開始前就不斷在重覆着下水跟上水呼吸的作動令自己慢慢地適應起來
當開始時游不到300米, 自己已經身處在最後的位置, 心裡只想能堅持完成便可以了
定位方面確是很差, 感覺就是游不到直線😓 整過程盡量保持節奏, 身體放鬆、兩腿打水跟划手不要太用力
就這樣辛苦地完成了游泳項目, 最後手錶顯示游了2530m (可能潮退關係)
配速 2:28/100m; 平均心率130
自行車:
137公里的自行車路段, 欣澳>迪士尼碼頭>欣澳14圈。總爬升901m
當天風勢不算大, 沒有遇上太多逆風。補給計畫是每20分鐘一口能量膠(22g); 每10分鐘喝一口水
自從受傷後一直待在家中騎訓練台，所以控車和過灣技巧都很差。每次在迴旋處轉灣時都浪廢不少時間
經段的功率保持在Zone 2內順順地騎着。這14圈ITT真的很悶...不過也要提起精神來留意周圍的車輛
直到最後兩圈雙腿開始感覺累了, 特別在上坡時感到吃力
中途有兩次水壺從車架掉了出來, 需要路邊停車走去拾回水壺 (下次不會用ELITE CRONO了)
最後平均配速31.6km/h, VI 1.05, IF0.65, 平均心率141 肌力不足!!!
跑步:
28公里路跑段全是平路 (7圈)
剛下車後雖然覺得腿很軟, 但感覺自己可以用6分半配速來跑
下午時段路邊都泊滿車，實在太多人駕車入來露營跟燒烤。整個路段變得越來越像障礙賽...
跑到第17公里時兩邊大腿都抽筋, 由行路一公里再跑三公里慢慢變成行路100米跑300m
邊行邊走下完成這28公里, 特別是最後10公里感覺很煎熬...但總算完成了第一場三鐵賽
平均配速 7:13/km, 平均心率144
這次獲得很多經驗, 包括在開放水域游泳、訓練調整、配速跟補給等
雖然在過程中總會在想着：為什麼要來參加這麼辛苦的活動
但相信過了幾天後又會想着之後會報下一場賽事
留言列表
