渣打馬拉松是香港每年一度的運動大事, 自1997年首次舉辦以來，每年吸引眾多國內外跑者參加
賽道經過城市的重要幹道和地標，讓跑者在挑戰自我的同時欣賞香港的美景
大會提供三種賽程包括全程馬拉松、半程馬拉松和10公里賽，適合不同水平的跑者參加
這也是難得的機會可以讓市民在公路和高架道路上跑步
曾經報名參加2020年的渣馬, 後來遇上疫政策宣布取消。接着多次延期後直到今年才能成功報名
賽道路線
起點: 尖沙咀彌敦道>>旺角彌敦道>>西九龍公路>>西區海底隧道>>上環>>中環>>灣仔會議展覽中心>>終點 - 維多利亞公園
訓練方面都是以騎車為主, 直到10月開始每星期分配兩天跑步
包括一天12公里有氧跑跟一天15-22公里LSD, 習慣一下半馬距離的感覺
由於很少跑步, 所以配速方面都是根據心率來參考
賽前兩個月也試試看跑半馬的時間, 在平路路段剛好在100分內, 平均配速大約4:42
所以看看到時候可否跟隨Nike的配速員來跑 (希望可以1:40:00完賽)
賽事當天各交通工具都提早營運, 但不習慣這麼早起床
當天氣溫介乎22至26度, 濕度近100%...不太妙呀😓
氣溫+散熱問題估到會很辛苦, 所以準備了兩條速乾毛巾來抺汗。另外準備了兩條能量膠來補給
到達現場一直沒有找到配速員...也沒有看到公佈在哪裡集合
直到進入起點區域後才知道他們是站在起點線...我跟他們已經有一段很遠的距離
嗚笛聲響起時, 人群馬上混亂起來。因為太擠擁了, 第一公里花了5分鐘
這時候做了一件很錯的決定...就是追上去找配速員。 差不多4公里位置才追到
跟隨他們時配速還都可以維持在4:40/km上下
從14公里開始, 也就是在西區海底隧道出口上斜時
氣力就突然上不來, 從這裡開始跟不上配速員...速度也慢了下來
接著最後6公里就是痛苦的開始, 能量膠也沒胃口食
心率升高很多回不下來...呼吸也變得很喘
最後幾公里的配速都在4:45-4:50左右撐過終點
▼ 過線時還走錯了去全馬區那邊, 幸好都沒有影響計時😓 否則就變DNF了
完賽時間1:41:05
算是順利拿到完賽牌, 不過尾段真的很辛苦。如果不走去追配速員的話尾段可以跑得更順
一開始就超過自己的配速, 真的自找苦吃😂 另外隧道出口那段上坡路明顯肌力不夠
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